bialko w

[...] ml? 17 trening 18 30 banan, od razu po treningu 1/50/0 19 00 kolacja 100g ryzu 7/79/1 30 g ostrowi 25g bialka lyzeczka oliwy 20g orzechow wloskich 4/15/5 22/22 30 posilek bialkowy 150g twarogu chudego 30/5/0,7 1 cala marchew surowa 1/20/0 1 lyzeczka oliwy bialko= 162g ww= 350 tl=45 bez oliwy. oliwy sa 3 lyzeczki waga=76 rano czyli b=152 [...]

Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]

Podaj wszystkie swoje rodzaje aktywnosci fizycznej i i bedzie to mozna jakos rozplanować. BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 wygląda mi to na ostrowie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-17 11:56:28

bardziej przyloz sie do diety , jezeli zjesz tresciwy posiłek przedtreningowy to tak na dobra sprawe w czasie treningu boksu nie jest pootrzebny ci zaden gainer a jesli chodzi o potreningowy to mysle ze wydanie 20 zł na carbo toi nie strata kasy ja osobiscie pije samo carbo a potem posilek b/w.ale jak pisali wyzej dobrze walnac jest białko z [...]

koledzy a może być tak że w dni treningowe porcja HP rano, porcja przed treningiem, a po treningu dla uzupełnienia Cell Pump A w dni nietreningowe porcja HP rano? Czy może kupić do HP jakiś typowy No-Booster przed treningiem ? Chodzi mi o dobre efekty cyklu i właściwie też o lekkie pobudzenie w dni nietreningowe :) Co proponujecie bo muszę złożyć [...]

Planuję cykl na masę. Jakie odżywki zakupić na ten cel. A może wy macie własne i wyprubowane cykle. Zastanawiałem się nad shotgun+mono i białko dla uzupełnienia diety.

zaraz się wnerwię gotuję brokuła i gaz się skończył ojciec miał jechać po butlę i nie pojechał,a nie wiadomo kiedy wróci zaraz chyba zjem surowego woda mi nie pomaga...po prostu muszę się przestawić, bo jest inaczej niż dotychczas i rano nie jem węgli tylko takie liche śniadanie a zawsze białko i np orzechy mnie syciły,a teraz zjem i jestem [...]

Witam. Główny problem polega na tym, że nie jem prawie wcale, lekarz powiedział że mam niedowagę, a jeszcze chwila i będe miał anemię. Z racji tego że NAPRAWDĘ NIE UMIEM jeść wystarczających ilości postanowiłęm zażywać dodatkowe białko(ostrowia). Żeby ta masa poszła bardziej w mięśnie niż zamieniła się w tłusty brzuch to postanowiłem poprosić was [...]

nie, mialam na mysli brak calego posilku ktory jesz zaraz po treningu. Bo najlepiej jak rozkladasz sobie na 6 posilkow w tym jest posilek bialko+ ww po treningu i gdy go nie masz to nie jesz, prosty sposob na rotacje kalorii.

Ja też skapitulowałem. Poprostu dosypuje Reanimatora do innych odżywek po 1 miarce. Gainer, białko, coś czego trzeba większą ilość i 1 miarka. Jedyne wyjście dla mnie. A tak swoją drogą ten kto myśli, że Reanimator starcza na 3 tygodnie jest w błędzie! A więc wychodzi dużo ekonomiczniej, bo nie ma takiego kozaka co zmęczył Reanimatora w tak [...]

yhm sugerowalem sie postem qazara gdzie pisze Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no [...]

I wcale nie ten tego, wręcz przeciwnie Żyrafka, obliques ja zrozumiałem że masz wyrzucić z diety w DNT cały posiłek potreningowy a nie tylko to białko, właśnie powinnaś wypić to białko i nie jeść posiłku.

Ja widze to tak: Posilki dzien treningowy np...: 1. bialko+ wegle 2. bialko + tluszcz 3. bialko+ wegle trening 4. bialko + wegle (powiedzmy ze to odzywka + owoc zaraz po treningu) 5. bialko+ tluszcz 6. bialko+ tluszcz W tym ukladzie w DNT wylatuje caly posilek nr. 4 Ale sie nie upieram bynajmniej

[...] mnie sami się czasem podśmie****emy się z fruwających na wyciągach. obliques w przypadku żyrafki chyba bardziej tak: Ja widze to tak: Posilki dzien treningowy np...: 1. bialko+ wegle 2. bialko + tluszcz 3. bialko+ wegle trening 4. bialko (zaraz po) 5. bialko+ wegle (posiłek w ciągu godziny mięso+ryż) 6. bialko+ tluszcz W tym ukladzie w DNT [...]

Ok mam ułożoną dietę. Co o niej sądzicie? Banan (180g) Białko jaja kurzego (160g) Żółtko jaja kurzego (20g) Płatki owsiane (100g) Suma: 678 kcal 34 g B 14 g T 113 g WW Chleb wiejski (140g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Orzechy włoskie (30g) Suma: 655 kcal 40 g B 22 g T 83 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa [...]

a szkoda bo nie dawno kupiłem w promocji na 269 z koszulką i polecam to białko z czystym sumieniem bo naprawdę jest dobre

czyli wnioskuję, że białko uniwersalne jakieś by się przydało Nitroprogen albo jak ma być tańsze to Ultimate Protein. Jedno i drugie dobre na każdą porę dnia aha, czekoladowe wymiata NKT szybszy jeszcze opcja białko+owoc dobra (jabłko/suszone morele) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-17 14:55:54

Witam może uzupełnię ta ankietę. Pracuje codziennie nie wliczając weekendów na budowie po 8 h dziennie. To chyba ma największy wpływ na mój przyszły trening. Mam pewien pomysł ale chciałbym żeby ktoś mi go ocenił i ewentualnie poprawił. Chciałbym założyć później dziennik, gdzie zapisywałbym ewentualne postępy :) Zmontowałem coś takiego: A [...]

bialko zgodnie z brakami w diecie w kazdym posilku powinno byc bialko okolo 30g np. rano jesz owsianke i 3jaja = okolo 30g i tak 2 sniadanie nie masz zrodla bialka daj odzywke pzdr

to tak wyglada, dzieki :) a jak z serkami wiejskimi? slyszalem ze maja jakies tam bialko i substancje ktore utrudniaja wchlanianie tego bialka w jelitach. TRUE?